Przejdź do treści głownej
Umów się0
Blog
O nasHistoria markiMediaKontakt
SpecjaliściJak umówić wizytę?Efekty współpracyZrób testCennik
AkademiaMoje kursy
22 maj 2017

Ile kalorii ma Twoja codzienna kawa?

Czas czytania: < 1 minuty

Sylwia Prawdzik

Psycholog, Psychoterapeuta CBT, Psychodietetyk, Dietetyk

Kawa jest dobra na wszystko!

Sam jej zapach skutecznie stawia na nogi. Miłośnicy kawy, rzadko zastanawiają się nad tym, jakie znaczenie ma ona w diecie. Przecież to tylko napój, nie może zaszkodzić. Oczywiście, kawa pita w odpowiednich ilościach wręcz pomaga, ponieważ podkręca metabolizm i dodaje energii. Jednak wybierając cappuccino, latte, kawę z cukrem, śmietanką czy mlekiem, nie wspominając już
o słodkich syropach, przyjmujemy mnóstwo dodatkowych kalorii! Jeśli chcesz stracić na wadze, musisz wziąć to pod uwagę.

Kawa kawie nie równa

Nie mówię, aby całkiem rezygnować z kawy, ale zawsze można wybrać mniejsze zło. Spójrz na poniższe zestawienie, a przekonasz się, o czym mówię.

Pij kawę mądrze

Pijąc kilka kaw dziennie możesz przyjmować liczbę kalorii równą jednemu posiłkowi. Dlatego zachowaj umiar. Ja polecam wypicie jednej kawy dziennie, najlepiej przed południem. Cukier zastąp np. ksylitolem, a śmietankę zamień na odtłuszczone mleko, a najlepiej staraj się pić kawę bez dodatków. Jeśli nie możesz żyć bez pysznego czekoladowego latte, pozwól sobie na nie raz na jakiś czas. Bądź jednak świadoma ile kalorii przyjmujesz i zachowaj równowagę.

Nie pozwól, aby jedno latte zrujnowało to, nad czym tyle pracowałaś.

Zobacz również

Przejdź do bloga
Psychodietetyka

Co przyczynia się do Twojego podjadania?

Dlaczego podjadamy? Podjadanie, które kiedyś pełniło rolę mechanizmu przetrwania w warunkach ograniczonej dostępności pożywienia, stało się poważnym problem zdrowotnym w obecnych czasach, przyczyniając się do zaburzeń odżywiania i otyłości. W przeszłości, gdy dostęp do żywności był niepewny, podjadanie pełniło funkcję zabezpieczenia przed głodem i pomagało przetrwać okresy niedoboru żywności. Włączenie przekąsek do codziennej rutyny pozwalało ludziom […]

Czytaj dalej
Psychodietetyka

Leczenie zaburzeń odżywiania u osób z insulinoopornością

Co to jest insulinooporność? Insulinooporność, to stan w którym komórki organizmu tracą wrażliwość na insulinę – kluczowy hormon regulujący poziom cukru we krwi – jest coraz bardziej rozpoznawanym problemem wśród osób z zaburzeniami odżywiania. W kontekście leczenia anoreksji, bulimii, czy kompulsywnego objadania się, insulinooporność może znacząco komplikować terapię, wymagając wszechstronnego wsparcia, w tym dietoterapii w […]

Czytaj dalej
Psychodietetyka

Zwalczanie pułapki: Porównywania się z innymi.

Czy kiedykolwiek złapałaś się na tym, że bezustannie porównujesz swoje życie, wygląd lub sukcesy z innymi? W dzisiejszym świecie, gdzie media społecznościowe często kreują nierealistyczne obrazy idealnego życia, łatwo wpadać w pułapkę ciągłego porównywania się i oceniania przez pryzmat innych. Ten artykuł ma na celu rzucić światło na ten wszechobecny problem i zaoferować konkretne narzędzia, […]

Czytaj dalej
Przejdź na bloga