Przejd藕 do tre艣ci g艂ownej
Um贸w si臋0
Blog
O nasHistoria markiMediaKontakt
Specjali艣ciJak um贸wi膰 wizyt臋?Efekty wsp贸艂pracyZr贸b testCennik
AkademiaMoje kursy
5 sierpie艅 2023

Start Elle Challenge

Minus 34kg! Tyle schud艂y 艂膮cznie trzy czytelniczki pod okiem psychodietetyk Sylwii Prawdzik i trenerki Kamili Nowowiejskiej. Zobacz efekty pierwszej edycji #ellechallenge.

Jak Elle Challenge zmieni艂o 偶ycie podopiecznych?

Irmina P膮czek

  • Waga pocz膮tkowa: 73 kg
  • Straci艂a: 10 kg

Co ci da艂a akcja ELLEchallenge?

Nauczy艂am si臋 wybiera膰 zdrowe przek膮ski, przygotowywa膰 ekspresowe i smaczne dania. Zrozumia艂am, 偶e nie istnieje co艣 takiego jak szybkie i efektywne chudni臋cie. Nie warto przechodzi膰 na restrykcyjne diety, bo jedz膮c racjonalnie i 艣wiadomie, mo偶na r贸wnie偶 schudn膮膰, a przy tym si臋 nie m臋czy膰.

Najtrudniejszy moment鈥

Czasem brak motywacji, aby po pracy p贸j艣膰 na si艂owni臋 lub wieczorem zrobi膰 sobie zdrowy posi艂ek na nast臋pny dzie艅. Wstawanie rano na treningi z Kamil膮 te偶 bywa艂o ci臋偶kie, ale po pewnym czasie te 膰wiczenia sta艂y si臋 nawykiem.

Najlepsza lekcja鈥

Cz艂owiek to nie liczba, kt贸r膮 wskazuje waga

Czego nauczy艂y ci臋 spotkania z Sylwi膮 Prawdzik?

呕e mog臋 je艣膰 to, co lubi臋, nie jedz膮c przy tym niezdrowo. 呕e patrzenie na siebie przez pryzmat wygl膮du nie jest najlepszym pomys艂em. Ponadto, 偶eby osi膮gn膮膰 sukces, trzeba mocno wyznaczy膰 swoje cele i odpowiedzie膰 sobie na pytanie: 鈥瀋zego tak naprawd臋 chce 鈥 chwilowej euforii i wyrzut贸w sumienia czy d艂ugoterminowego szcz臋艣cia?鈥. Zmiana nawyk贸w 偶ywieniowych to nagroda, a chudni臋cie jest efektem ubocznym.

Co zawdzi臋czasz treningom z Kamil膮 Nowowiejsk膮?

Popraw臋 kondycji. Kamila pokaza艂a mi, 偶e ze sportu mo偶na czerpa膰 rado艣膰. Nauczy艂a mnie, 偶e nie warto trenowa膰 codziennie, bo regeneracja jest r贸wnie wa偶na, co aktywno艣膰 fizyczna. No i rozci膮ganie! Nie wiedzia艂am, 偶e jest tak wa偶ne i 偶e od niego przede wszystkim zale偶y, jak b臋dziemy si臋 czu膰, maj膮c lat 60 70 80.

Ewa Kacprzy艅ska

  • Waga pocz膮tkowa: 78,8 kg
  • Straci艂a: 15 kg

Co da艂a ci akcja #ELLEchallenge?

Podczas programu schud艂am oko艂o 13 kg. Osi膮gn臋艂am sw贸j cel! Ale kilogramy to nie wszystko! Uda艂o mi si臋 obni偶y膰 m贸j wiek biologiczny do 26 lat. Straci艂am tak偶e du偶o t艂uszczu i zyska艂am mi臋艣nie.

Najtrudniejsze wyzwanie鈥

Chyba przekonanie samej siebie, 偶e dam rad臋. Uk艂ada膰 sobie diet臋, przygotowywa膰 posi艂ki mimo permanentnego braku czasu, wstawa膰 o 6:00 rano na treningi i nie podda膰 si臋, nawet gdy b臋d臋 mia艂a ju偶 do艣膰.

Najlepsza lekcja鈥

To, 偶e mog臋 je艣膰 wszystko, ale z umiarem i musz臋 znale藕膰 czas na 膰wiczenia, przynajmniej 2 razy w tygodniu.

Czego nauczy艂y ci臋 spotkanie z psychodietetyczk膮?

Radzenia sobie ze z艂ymi nawykami. Umiem prawid艂owo si臋 od偶ywia膰, dobiera膰 odpowiednie sk艂adniki diety. Wiem, 偶e ju偶 zawsze b臋d臋 musia艂a pilnowa膰 jad艂ospisu, ale tak naprawd臋 to nie jest dieta, tylko spos贸b od偶ywiania. Sylwia ma ogromne pok艂ady cierpliwo艣ci i wiedz臋. Kiedy ju偶 przesta艂am si臋 buntowa膰 i zacz臋艂am stosowa膰 do jej rad, wszystko posz艂o g艂adko. Jej wsparcie by艂o bezcenne.

Co ci da艂y treningi z Kamil膮?

To by艂a czysta przyjemno艣膰. Da艂y mi wiedz臋 na temat funkcjonowania mojego cia艂a. Wiem ju偶, jak u艂o偶y膰 trening w zale偶no艣ci od tego, jaki cel chce osi膮gn膮膰. Nie czuj臋 si臋 ju偶 na si艂owni jak dziecko we mgle, umiem prawid艂owo wykonywa膰 poszczeg贸lne 膰wiczenia. A energia Kamili udziela艂a mi si臋 nawet, kiedy nie mia艂am si艂y ani ochoty na trening.

Agnieszka Bejnar-Bejnarowicz

  • Waga pocz膮tkowa: 86,7 kg
  • Straci艂a 9 kg

Co da艂a ci akcja #ELLEchallenge?

Dojrza艂am. Przesta艂am patrze膰 na swoje cele jak na zabawki, kt贸re musz膮 ju偶, natychmiast mie膰. Wci膮偶 ucz臋 si臋 pracy nad sob膮 zmieniam nawyki, jestem 艣wiadoma potrzeby tych zmian. Mimo 偶e wci膮偶 d膮偶臋 do celu, to ju偶 wiem, 偶e go osi膮gn臋. Jestem pewniejsza siebie, a dzi臋ki pracy z psychodietetykiem znajduje przyczyny swoich wagowych problem贸w.

Najtrudniejsze wyzwanie鈥

Zdanie sobie sprawy z tego, 偶e je艣li chce co艣 zmieni膰, to musz臋 to zrobi膰, czyli 偶e za spraw膮 nawyk贸w samoistnie id膮 zmiany w g艂owie i wygl膮dzie. Nie osi膮gn臋艂abym 偶adnych rezultat贸w, je艣li od偶ywia艂 abym si臋 i 膰wiczy艂a jak dotychczas. Oczywiste? Mnie zaj臋艂o troch臋 czasu wcielenie tej zasady w 偶ycie.

Najlepsza lekcja鈥

Lekcja pokory. Jedna z najmniej mi艂ych, ale te偶 najbardziej potrzebnych. Uczy cierpliwo艣ci, wytrwa艂o艣ci i wiary we w艂asne mo偶liwo艣ci.

Jak zmieni艂a艣 stosunek do swojego cia艂a?

Wreszcie przesta艂am na siebie patrze膰 pod k膮tem samej krytyki. Moje cia艂o si臋 zmieni艂o i to jest super! Teraz wiem, 偶e zmiany roz艂o偶one w czasie s膮 dla mnie najlepsze.

Czego nauczy艂y ci臋 spotkania z Sylwi膮?

Pracowa艂am nad znalezieniem przyczyny nadmiernego jedzenia. To by艂a naprawd臋 ci臋偶ka przeprawa. Rozk艂ada艂y艣my na czynniki pierwsze potencjalne powody moich napad贸w g艂odu. Powoli stopniowo zaufam Sylwii i wcieli艂am w 偶ycie jej rad臋. Czemu dopiero po jakim艣 czasie? Bo my艣la艂am, 偶e wiem lepiej. Stosowa艂am swoje metody, a waga sta艂a w miejscu鈥 Znalaz艂am jednak w sobie si艂臋 by zaufa膰, chocia偶 nie zaprzecz臋, by艂am bardzo sceptyczna. Zmieni艂am nawyki, przesta艂am pomija膰 posi艂ki, wyrzuci艂am ze swojego s艂owa terminy 鈥瀙rodukty zakazane鈥, 鈥瀌ieta鈥, 鈥瀘dchudzanie鈥. Ustalili艣my, 偶e ka偶dego dnia mog臋 zje艣膰 dotychczas 鈥瀦akazany鈥 smako艂yk, kt贸ry po prostu wliczam do bilansu kalorycznego.

Co ci da艂y treningi?

My艣la艂am 偶e jestem wysportowana, bo aktywno艣膰 fizyczna towarzyszy mi od zawsze. Jednak Kamila u艣wiadomi艂a mi, 偶e wa偶na jest nie liczba trening贸w, tylko ich jako艣膰. Przesta艂am si臋 katowa膰 i zacz臋艂am wykorzystywa膰 ka偶d膮 minut臋 treningu.

Mo偶e Ci臋 r贸wnie偶 zainteresowa膰: